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09-04-2017

Los falsos mitos sobre la vida saludable

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Los falsos mitos sobre la vida saludable

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La población cree erróneamente que comer mucha fruta  es bueno para la salud, que el estrés provoca calvicie, o que vivir en una gran ciudad provoca cáncer de pulmón

 

Uno de los propósitos más habituales que nos hacemos con el cambio de año es adquirir unos hábitos más saludables.

 

Nos proponemos hacer ejercicio regularmente, dejar de fumar, comer menos alimentos con grasa o aumentar el consumo de verdura y fruta.

 

Pero aunque nos pueda parecer increíble no todos los hábitos saludables tienen que ser buenos o no todos los hábitos, erróneamente clasificados como nocivos, son tan malos.

 

 

Comer mucha fruta es bueno para la salud:

La población cree erróneamente que comer mucha fruta es bueno para la salud pero, aunque la fruta es una estupenda fuente de vitaminas, comer demasiada aumenta el riesgo de padecer diabetes u obesidad.

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Consumir alimentos grasos engorda:

El consumir alimentos grasos engorda, a pesar de que algunos están formados por lo que se conoce como ‘grasas insaturadas’, una grasa muy buena para la salud.

 

Comer después de las 8 de la tarde engorda más:

Se cree este mito pero la realidad es que lo engorda no es la hora en que comemos sino lo que comemos.

 

Si tomamos hidratos de carbono, grasas y azúcares antes de irnos a dormir, sea la hora que sea, al no quemar las calorías engordarás más.

 

Si una persona trabaja durante la noche y su comida antes de irse a la cama es por la mañana se encontrará en la misma situación.

 

Hay que practicar ejercicio como mínimo 5 veces a la semana durante 30 minutos:

Se ha demostrado que hacerlo durante menos tiempo, aumentando la intensidad, podría ser incluso más efectivo.

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El estrés provoca calvicie:

Se cree que provoca calvicie precoz pero es falso porqué normalmente tiende a surgir por genética, enfermedad o por algunos vicios como el tabaco.

 El estrés provoca úlceras de estómago:

Se cree que es cierto no hay evidencias médicas sobre ello. 

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No existen tipos de estrés buenos para la salud:

Falso. De hecho existe el Eustress, estrés positivo, que nos dota de herramientas útiles para afrontar la vida.

Envejecimiento

Todavía existen algunas concepciones erróneas, y no solo en cuanto a la edad, sino también respecto a otros muchos aspectos relacionados con el envejecimiento.

El envejecimiento va relacionado a un deterioro físico y mental inevitable:

 

El envejecimiento puede ralentizarse con el aumento de actividades físicas, una dieta equilibrada y un buen entorno social.

 

Los olvidos indican inicio de demencia:

Puede estar causada por otros aspectos como una medicación determinada o depresión.

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Cáncer

Pero aunque nos preocupe y tengamos conocimientos sobre el tema existen algunas percepciones erróneas respecto a esta enfermedad.

 

Vivir en una ciudad contaminada causa, con el tiempo, cáncer de pulmón:

 

La probabilidad de que ocurra es muy baja y sólo en personas con ocupaciones específicas.

 

Beber agua embotellada que ha estado dentro de un coche durante mucho tiempo produce cáncer:

No se ha demostrado que esta situación cause o aumente el riesgo de padecer un tumor.

 

Comer verduras muy cocinadas puede causar cáncer:

Es falso. Las verduras muy cocinadas pueden contener aminas heterocíclicas (HCA) pero la cantidad es tan pequeña que no tiene efectos nocivos, lo que si puede ser peligroso es comer carne quemada, ya que contienen mayor cantidad de este compuesto químico.